AI-Generated Content Verified & Curated by FutureSkill

คอร์สเรียนนี้เหมาะกับใคร

• คนวัยทำงานช่วงอายุประมาณ 25–45 ปี
• ที่ทำงานในออฟฟิศ อยู่ในองค์กร หรือเป็นฟรีแลนซ์
• มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ ใช้หน้าจอเยอะ ใช้สมองหนัก และมีความเครียดสะสม
• โดยเฉพาะคนที่เริ่มรู้สึกว่า / เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวยาก แม้จะพักแล้ว / คุณภาพการนอนไม่ดี หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น / สมาธิและพลังงานลดลงในช่วงกลางวัน / ดูแลตัวเองไม่สม่ำเสมอ เพราะเวลาและพลังงานจำกัดและเป็นคนที่ สนใจเรื่อง Wellbeing, Healthspan หรือ Longevity แต่ยังไม่แน่ใจว่า “ควรเริ่มตรงไหน” และ “อะไรคือสิ่งที่ทำได้จริงในชีวิตคนทำงาน”

จุดเด่นของคอร์สนี้

• อิงงานวิจัยสากลที่น่าเชื่อถือ (Sleep science, Longevity, Nutrition, Movement, Mental health)
• แปลวิทยาศาสตร์ให้เข้าใจง่าย โดยไม่ทำให้เนื้อหาดูเบาหรือคลุมเครือ
• โฟกัส “การเอาไปใช้จริง” ในบริบทของคนวัยทำงาน ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์สายสุขภาพเต็มเวลา
• เน้น Micro-habits และการปรับพฤติกรรมระดับเล็ก แต่ให้ผลในระยะยาว
• ไม่ขายอาหารเสริม ไม่โปรโมตสูตรลัด และไม่ใช้ Fear-based marketing

พื้นฐานที่จำเป็น?/สิ่งที่ต้องมี:

• ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านสุขภาพหรือวิทยาศาสตร์
• เปิดใจเรียนรู้ และพร้อมสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง
• มีเวลาฟังและคิดตาม (สามารถเรียนเป็นช่วงสั้น ๆ ได้)

Course Highlight

• เข้าใจความต่างระหว่าง Lifespan vs Healthspan และทำไมคนทำงานควรโฟกัส Healthspan
• เห็นภาพชัดว่า “การนอน” คือฐานของสมองและพลังงาน ไม่ใช่เรื่องรอง
• เข้าใจอาหารในมุม “เชื้อเพลิงของสมองและร่างกาย” ไม่ใช่แค่แคลอรี
• เรียนรู้การเคลื่อนไหวแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผล
• เข้าใจความเครียดและความสัมพันธ์ในฐานะ “ปัจจัยทางชีววิทยา” ที่มีผลต่ออายุสุขภาพ
• ได้แนวทาง Micro-habits ที่นำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตทำงาน

โปรแกรมที่ต้องใช้ / สเปคคอม

• ใช้อุปกรณ์พื้นฐาน เช่น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ตโฟน
• อินเทอร์เน็ตสำหรับรับชมวิดีโอ
• ไม่ต้องติดตั้งโปรแกรมพิเศษใด ๆ