คอร์สเรียนนี้เหมาะกับใคร

พนักงานออฟฟิศ

• ทำงานหน้าจอ 7–9 ชั่วโมง/วัน, ง่วงหลังอาหาร, สับสนกับข้อมูลโภชนาการในโซเชียล
• อยากมีพลังงานสม่ำเสมอตลอดวัน ไม่พึ่งกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง
• เคยลอง IF หรือ Keto แล้วทนไม่ได้ เพราะไม่เข้าใจหลักการที่แท้จริง

เจ้าของธุรกิจ/SME

• ทำงาน Always-on ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ แต่รู้ว่าสุขภาพ = ผลลัพธ์ทางธุรกิจ
• ต้องการโปรโตคอลโภชนาการแบบ "ขั้นต่ำที่ได้ผลสูงสุด" ที่ใช้ได้จริงในชีวิตยุ่ง

วัตถุประสงค์ของคอร์สเรียน

• ผู้เรียนสามารถ อธิบายหลักการของพีระมิดโภชนาการใหม่ปี 2026 ที่เน้น Protein First และบทบาทของไขมันดีต่อสมองและร่างกายได้
• ผู้เรียนสามารถ เข้าใจกลไกการทำงานของอินซูลินและระบบเผาผลาญ รวมถึงสาเหตุของอาการง่วง หิวบ่อย และน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
• ผู้เรียนสามารถ เลือกอาหารจากร้านข้าวข้างออฟฟิศ แอป Grab/Foodpanda และร้านสะดวกซื้อตามหลักโภชนาการ 2026 ได้ทันที
• ผู้เรียนสามารถ ออกแบบแผนการกินรายวันที่เพิ่มโฟกัสและพลังงานในช่วงเวลาทำงาน โดยจัดสัดส่วนโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเหมาะสม
• ผู้เรียนสามารถ ประยุกต์ใช้เทคนิค Intermittent Fasting เบื้องต้นให้เข้ากับตารางชีวิตคนทำงานได้จริง โดยไม่กระทบประสิทธิภาพการทำงาน
• ผู้เรียนสามารถ วิเคราะห์สัญญาณของร่างกายตัวเองเบื้องต้น เช่น Brain Fog ช่วงบ่าย ความอยากน้ำตาล และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง เพื่อปรับการกินได้อย่างตรงจุด
• ผู้เรียนสามารถ ประเมินว่าอาหารเสริมชนิดใดจำเป็นจริงๆ สำหรับคนทำงาน และเลือกได้อย่างคุ้มค่า

พื้นฐานที่จำเป็น/สิ่งที่ต้องมี

• ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านโภชนาการหรือวิทยาศาสตร์มาก่อน
• เหมาะกับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นปรับการกินจากศูนย์ หรือผู้ที่เคยลองหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล
• มีสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์สำหรับเข้าเรียน
• พร้อมลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างเรียน

CourseHighlight

• เรียนรู้พีระมิดโภชนาการ 2026 
• แก้ปัญหาง่วงหลังอาหาร สมองตื้อ และพลังงานตก ด้วยโภชนาการ ไม่ใช่ยา
• คู่มือ Real-World กินอะไรดีจาก Grab, 7-Eleven และร้านข้าวข้างบ้าน
• เข้าใจ IF และ Metabolic Flexibility ใน 1 บท โดยไม่ต้องจำสูตรซับซ้อน
• Mini Workshop ทุก Chapter ลงมือทำได้เลย ไม่ต้องรอเรียนจบ

โปรแกรมที่ต้องใช้/ สเปคคอม

โปรแกรมที่ต้องใช้

• ไม่มีโปรแกรมพิเศษ เพียงแค่ Browser สำหรับเข้าถึงแพลตฟอร์ม FutureSkill

สเปคคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์

• คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน (iOS / Android)
• การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต สำหรับสตรีมวิดีโอ