รู้สึกสมาธิสั้นมากขึ้นเพราะจอ: ลดจอ รีเซ็ตสมอง กู้โฟกัสคืนสำหรับคนทำงานยุคดิจิทัล

Course Highlight

• ลด Screen Time ที่ไม่จำเป็นลงอย่างน้อย 30% ภายใน 21 วัน
• สร้าง Deep Work Block ที่โฟกัสต่อเนื่องได้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันภายในสัปดาห์ที่ 3
• ทำ Dopamine Reset Protocol ครบ 3 เฟส พร้อมเอกสาร/เช็กลิสต์ที่จับต้องได้เมื่อจบคอร์ส
• ไม่ต้องหักดิบเลิกจอ แค่มีระบบที่ใช้ได้จริงในชีวิตทำงานที่ยังต้องใช้จอทุกวัน

พื้นฐานที่จำเป็น

• เป็นคนวัยทำงานอายุประมาณ 25–40 ปีในเขตเมือง (พนักงานออฟฟิศ ฟรีแลนซ์ เจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก) หรือหัวหน้าทีมที่ต้องตอบแชทงานตลอดวัน ไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งบริหารมาก่อน
• สังเกตตัวเองว่าสมาธิสั้นลงชัดเจนเมื่อเทียบกับ 2–3 ปีก่อน และเชื่อมโยงปัญหานี้กับการใช้มือถือ/โซเชียลมีเดียหนักเกินไป
• ไม่ต้องมีพื้นฐานด้านประสาทวิทยาศาสตร์หรือ Digital Wellness มาก่อน แค่มีสมาร์ทโฟนของตัวเองมาเรียนด้วย

โปรแกรมที่ต้องใช้

• ไม่ต้องติดตั้งแอปเพิ่มเติม ใช้ฟีเจอร์ Screen Time / Focus Mode ที่มีอยู่แล้วในสมาร์ทโฟนของตัวเองเป็นเครื่องมือหลัก
• แบบฟอร์ม/ชีทติดตามผลสำหรับ 21-Day Focus Challenge (แจกให้ในคอร์ส)

สเปคอุปกรณ์

• สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตได้ ไม่ต้องใช้สเปคพิเศษ