นอนไม่หลับ

Highlight ————————————————————————————– ปัญหาเรื่อง “นอนไม่หลับ” ดูเหมือนจะกลายเป็นเรื่องปกติของคนทำงานในยุคปัจจุบันไปแล้ว บางคนอาจเผลอเลือกที่จะนอนดึกเพื่อแลกกับการได้ใช้ชีวิตตอนกลางคืน เพราะตอนกลางวันก็ต้องทุ่มเทให้กับงานจนไม่มีเวลาส่วนตัว หรือเราอาจโดนภาระงานที่ต้องรับผิดชอบมากมายบังคับให้ต้องนอนดึกเพื่อทำงานให้เสร็จตามกำหนด แต่การนอนไม่หลับไม่ว่าจากปัจจัยใดก็ตาม หากปล่อยให้เป็นเรื้อรังก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สมาธิและความจำแย่ลง ภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือแม้แต่โรคซึมเศร้า และสมองเสื่อมได้ในอนาคต เมื่อความเครียดมาเยือน…การนอนหลับจึงเป็นเรื่องยาก ในยุคที่การใช้ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขันกับเวลา และความกดดันรอบด้าน ไม่แปลกเลยที่เราจะพบว่า “ความเครียด” คือสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้หลายคนในวัยทำงานประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่พอ เพราะในแต่ละวัน เรามักต้องเผชิญกับความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง 1. ความเครียดจากงาน (Work stress) ไม่ว่าจะเป็นความรับผิดชอบที่ล้นมือ เป้าหมายและความคาดหวังที่สูงทั้งจากเจ้านาย หัวหน้า หรือแม้กระทั่งความคาดหวังในตัวเอง ก็ล้วนก่อให้เกิดความเครียดและความกดดันกับตัวเราได้ทั้งสิ้น บางคนอาจต้องทำงานหนัก งานเอกสารท่วมโต๊ะ จมอยู่กับ deadline ที่รัดตัว เหนื่อยล้าสะสม แต่กลับไม่มีเวลาได้พักผ่อนเพียงพอ การนอนไม่หลับจึงไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจอีกต่อไป 2. ความเครียดจากการเงิน (Financial stress) ความกังวลเรื่องเงิน รายรับไม่พอรายจ่าย รายได้ไม่เท่ากับค่าครองชีพที่สูงขึ้น วนเวียนอยู่กับการใช้จ่าย ผ่อนบ้าน […]