ตั้งแต่ที่การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปจากสถานการณ์ในปัจจุบัน ทั้งการ Work from home หรือการเรียนออนไลน์ ไม่ได้พบปะผู้คน คงทำให้ใครหลายคนเกิดภาวะหมดไฟจนไม่อยากเรียนรู้ หรือทำอะไรขึ้นมา ซึ่งสาเหตุก็เกิดมาจากภาวะความเครียดสะสม หรือการทำอะไรเดิมๆเป็นเวลานาน หากปล่อยไว้ก็ยิ่งส่งผลต่อการเรียน การทำงาน และอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันด้วยนะคะ รู้อย่างนี้แล้วเราควรหาวิธีเติมไฟ หรือแก้อาการหมดไฟนี้ให้ไม่เกิดผลเสียต่อตัวเองกันดีกว่าค่ะ 🔥
1. หาสาเหตุที่เราหมดไฟให้เจอ 🔍 เราควรรู้ต้นสายปลายเหตุก่อนว่า ภาวะที่เราหมดไฟนั้นเกิดจากอะไร แล้วทำการแก้ที่ต้นเหตุ เช่น เราเรียน หรือทำงานหนักจนเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการหมดไฟขึ้นมาได้ ซึ่งปัญหาตรงนี้ต้องค่อยๆปรับเปลี่ยนทั้งการจัดสรรเวลา เพื่อให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง เช่น นอนให้เพียงพอ หรือเลิกงานแล้วหาซีรี่ย์ดูบ้าง ซึ่งเราควรหาบาลานซ์ให้กับตัวเอง เพราะสุขภาพจิต หรือสุขภาพร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญนะคะ
2.ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ และเริ่มเรียนรู้อะไรใหม่ๆ 💕 หลายๆคนคงเคยรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรได้ไม่ดีพอ หรือคิดว่าตัวเองไม่เก่ง จนทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าแล้วหมดไฟขึ้นมา หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้แอดมินอยากให้คุณลองหาสิ่งที่ตัวเองชอบ แล้วเริ่มเรียนรู้อะไรใหม่ๆ หาหนังสืออ่าน หรือลงเรียนออนไลน์ในสิ่งที่ตัวเองสนใจ ตั้งเป้าหมายแบบไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เพื่อเป็นการปลุกไฟ หาความท้าทายให้กับตัวเอง เราแต่ละคนมีความถนัดแตกต่างกันไป ไม่มีใครเก่งรอบด้าน หรือทำอะไรได้สมบูรณ์แบบไปหมดทุกอย่างหรอกนะคะ
3. ระบายสิ่งที่เครียดออกมา หรือหาที่ปรึกษา 💬 การระบายออกมาถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณออกจากจุดที่ทำให้คุณหมดไฟได้ บางคนอาจจะไม่สามารถหาสาเหตุให้กับตัวเองได้ อยู่ดีๆมันก็รู้สึกไม่อยากทำอะไรขึ้นมาเองสะงั้น จริงๆแล้วมันอาจะเป็นสิ่งที่คุณเก็บสะสมจนก่อตัวขึ้นมา ในทุกๆวันคุณลองเขียนสิ่งที่คุณรู้สึก แล้วกลับมาย้อนอ่านคุณอาจจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น และหาเจอว่าอาการหมดไฟที่เกิดขึ้นมีสาเหตุมาจากอะไร หรือการพูดคุยกับใครสักคน อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หรือได้แง่คิดดีๆกลับมาก็ได้
4.ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว 🏡 เพราะสิ่งแวดล้อมรอบตัวถือเป็นปัจจัยหลักในการเรียนออนไลน์ หรือการ Work from home มากๆ เพราะถ้าหากสิ่งแวดล้อมไม่อำนวย อาจทำให้เราไม่มีสมาธิ หรือทำได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับตอนอยู่ที่โรงเรียน หรือตอนอยู่ที่ทำงาน ดังนั้นเราอาจจะลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการจัดโต๊ะใหม่ ตกแต่งมุมโต๊ะทำงานให้สภาพแวดล้อมเหมือนกับการเรียน หรือทำงานจริงๆ อาจทำให้คุณกลับมามีไฟในการเรียน หรือทำงานได้ดีขึ้นก็ได้นะคะ
แอดมินเคยเป็นคนนึงที่มีภาวะหมดไฟ เพราะทำอะไรเดิมๆเป็นระยะเวลานานๆ วิธีแก้ของตัวแอดมินเอง คือ เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เล่นเกมคลายเครียด เข้าสังคมคุยกับเพื่อนบ้าง จนตอนนี้แอดมินสามารถกลับมาเติมไฟให้ตัวเองได้แล้ว และหวังว่าทุกคนจะสามารถปลุกไฟในตัวเองให้ลุกโชนขึ้นมาได้นะคะ แค่เริ่มเรียนรู้อะไรใหม่ๆวันละอย่าง คุณอาจจะมีแรงบันดาลใจขึ้นมาก็ได้ค่ะ แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ ✌️
