ออกกำลังกายให้ตรงจุด เพื่อผลลัพธ์ที่คนไม่มีเวลาก็ทำได้จริง

เส้นทางในการเรียนซีรีส์ Understand Your Body, Design a Life of Longevity and Wellbeing เรียนตามลำดับดังนี้

1.รู้ทันกลไกการแก่ก่อนวัย เพื่อป้องกันก่อนร่างกายจะเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

• https://futureskill.co/course/detail/5945

2.อ่านผลเลือดและตัวเลขสุขภาพเป็น เพื่อรู้ทันร่างกายก่อนที่โรคจะมาเยือน

• https://futureskill.co/course/detail/5946

3.ออกแบบมื้ออาหารเพื่อร่างกายที่มีพลังงานตลอดวัน

• https://futureskill.co/course/detail/5947

4.ออกกำลังกายให้ตรงจุด เพื่อผลลัพธ์ที่คนไม่มีเวลาก็ทำได้จริง

• https://futureskill.co/course/detail/5948

5.ใช้ AI และ Wearables ดูแลสุขภาพแบบครบวงจรเพื่อผลลัพธ์ที่วัดผลได้จริง

• https://futureskill.co/course/detail/5949

คอร์สนี้เหมาะกับใคร

• คนทำงานที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือออกแบบผิดวิธีมาตลอด และต้องการวิธีที่ได้ผลลัพธ์ระยะยาวด้วยเวลาน้อยที่สุด

วัตถุประสงค์ของคอร์สเรียน

• ให้ผู้เรียนเข้าใจหลักการออกกำลังกายเพื่ออายุยืน ไม่ใช่เพื่อรูปร่าง และสามารถออกแบบตาราง 20 นาทีต่อสัปดาห์ที่ได้ผลลัพธ์สูงสุดต่อสุขภาพระยะยาวได้

จุดเด่นของคอร์สนี้

• สอนให้ออกกำลังกายอย่างฉลาด ไม่ใช่หนัก ด้วย Zone 2 Cardio และ Strength Training ที่วิทยาศาสตร์ Longevity ยืนยันว่าได้ผล โดยใช้เวลาน้อยที่สุด

พื้นฐานที่จำเป็น / สิ่งที่ต้องมี

• ผ่าน EP 1 หรือมีความเข้าใจพื้นฐาน Longevity ไม่ต้องมีประสบการณ์ออกกำลังกายขั้นสูง

โปรแกรมที่ต้องใช้ / สเปคคอม

• Smartwatch ที่มีฟีเจอร์ Heart Rate (ถ้ามี) และ 20-Minute Weekly Movement Blueprint Template